Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indica que existe un momento «ideal» para hacer ejercicio.
Investigadores de las universidades de Bath y Birmingham descubrieron que es mejor ejercitarse antes del desayuno, ya que esto “ayuda a controlar mejor los niveles de azúcar en la sangre”.
El estudio, que duró seis meses, incluyó a 30 hombres con obesidad y sobrepeso, divididos en dos grupos: uno desayunaba antes de hacer ejercicio y el otro después. El grupo que se ejercitó antes de desayunar quemó casi el doble de grasa. Los investigadores atribuyen esto a los niveles más bajos de insulina durante el ayuno.
El momento de hacer ejercicio no influyó en la pérdida de peso; esto depende más del tipo de rutina y la frecuencia. Sin embargo, hubo efectos significativos en la salud.
El doctor Javier González, del Departamento de Salud de la Universidad de Bath, menciona que los músculos de quienes se ejercitaron antes de desayunar aumentaron su volumen.
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